Rozwój fizyczny
Wychowanie zdrowotne

Opisane przemiany, dokonujÄ…ce siÄ™ u mÅ‚odzieży dorastaÂjÄ…cej, wymagajÄ… okreÅ›lonego trybu życia, który zapewÂniÅ‚by rozwijajÄ…cemu siÄ™ organizmowi jak najlepsze waÂrunki. W organizmie mÅ‚odej dziewczyny czy chÅ‚opca Å‚atwo może dojść do rozmaitych zaburzeÅ„ i deformacja. ZapoÂbiegnie im umiejÄ™tne korzystanie z wiedzy z zakresu hiÂgieny, profilaktyki zdrowotnej oraz wychowania zdrowotÂnego, bÄ™dÄ…cego jednym z elementów wychowania fizyczÂnego. Wychowanie zdrowotne zapobiega różnym deformacjom fizycznym, na które tak podatny jest dojrzewajÄ…cy1 koÂÅ›ciec, tworzÄ…cy i ksztaÅ‚tujÄ…cy siÄ™ ukÅ‚ad mięśniowy. PodÂstawowym ćwiczeniem sÄ… czynnoÅ›ci ruchowe, ćwiczenia z zakresu wychowania fizycznego, uprawianie sportu, korzyÂstanie ze Å›wieżego powietrza, sÅ‚oÅ„ca i wody. Ćwiczenia fizyczne rozwijajÄ… wytrzymaÅ‚ość organizmu, wzmacniajÄ… ukÅ‚ad mięśniowo-stawowy, ksztaÅ‚tujÄ… piÄ™knÄ… sylwetkÄ™, dodajÄ…c wdziÄ™ku, co bardzo siÄ™ liczy wÅ‚aÅ›nie w omawianym okresie. Mięśnie pracujÄ…ce podlegajÄ… wzrostoÂwi, pozbawione pracy — wiotczejÄ… i chudnÄ…. Znana jest powszechnie opinia, że mÅ‚odzież systematycznie trenujÄ…Âca, uprawiajÄ…ca sport jest silniejsza, odporniejsza nie tylÂko na zachorowanie, ale i na różnorodne stresy ). Sport wyczynowy zdaniem pedagogów pochÅ‚ania wiele czasu i siÅ‚, czÄ™sto „odciÄ…ga" od nauki, która jest podstawowÄ… forÂmÄ… dziaÅ‚alnoÅ›ci mÅ‚odocianych, i na ogół nie jest mile przez nauczycieli widziany. Uprawianie jakiejÅ› dziedziny sportu „dla samego siebie", systematyczne ćwiczenia gimnastyczÂne zyskujÄ… aplauz wszystkich, którzy z mÅ‚odymi majÄ… do czynienia. ZdajÄ… oni sobie sprawÄ™, że rozrost ukÅ‚adu kostÂnego przy jednoczeÅ›nie sÅ‚abszym ukÅ‚adzie mięśniowym jest przyczynÄ… zÅ‚ej postawy .nie tylko podczas stania, ale i sieÂdzenia czy chodzenia. Ćwiczenia uprawiane systematyczÂnie przeciwdziaÅ‚ajÄ… wszelkim deformacjom. Gry i zabawy na Å›wieżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne i różne rodzaje sportu stanowiÄ… nie tylko przyjemnÄ… rozrywkÄ™, ale przeÂde wszystkim wpÅ‚ywajÄ… dodatnio na czynnoÅ›ci wszystkich narzÄ…dów. PogłębiajÄ… czynność pÅ‚uc, poprawiajÄ… pracÄ™ serÂca a naczyÅ„ krwionoÅ›nych i majÄ… wpÅ‚yw na procesy przeÂmiany materii. Pod wpÅ‚ywem ćwiczeÅ„ fizycznych wyrabia siÄ™ siÅ‚a, zrÄ™czność, szybkość orientacji, wytrwaÅ‚ość, wiara we wÅ‚asne siÅ‚y i wewnÄ™trzna dyscyplina. Wspólne zabawy i gry wyksztaÅ‚cajÄ… umiejÄ™tność współÂżycia, koleżeÅ„stkość, sprzyjajÄ… współzawodnictwu ) — np. lekkoatletyka, tenis stoÅ‚owy, kometka, piÅ‚ka rÄ™czna itp. Godne polecenia także dla obu pÅ‚ci sÄ… takie dziedziny sporÂtu, jak: pÅ‚ywanie, narciarstwo i Å‚yżwiarstwo. KorzyÅ›ci, jakie przynosi uprawianie sportu dla ogólneÂgo stanu zdrowia, sÄ… bezsporne. Dla dziewczÄ…t szczególnie majÄ… znaczenie w zwiÄ…zku z przyszÅ‚ym macierzyÅ„stwem. PrawidÅ‚owy rozwój ukÅ‚adu kostnego i mięśniowego sprzyÂja normalnemu przebiegowi ciąży i porodu. U kobiet uprawiajÄ…cych sport ciąża i poród nie pozostawiajÄ… tylu przykrych zmian, jak nadmierne rozciÄ…gniÄ™cie i utrata elaÂstycznoÅ›ci skóry brzucha, zwiotczenie mięśni brzucha i krocza, otyÅ‚ość, żylaki itp. Godny polecenia dla dziewczÄ…t jest modny ostatnio, propagowany przez znanÄ… aktorkÄ™ amerykaÅ„skÄ… Jane FondÄ™ — aerobic, czyli zestaw ćwiczeÅ„ uprawianych w rytm muzyki. Jak wspominamy wyżej, organizm mÅ‚odocianych w okresie intensywnego rozwoju nie może być przeciążony nadmiernÄ… pracÄ…. Wszelkie zaÂjÄ™cia sportowe i ćwiczenia fizyczne należy uprawiać dla zdrowia, a nie kosztem zdrowia. Poza opisanÄ… grupÄ… czynników, majÄ…cych wpÅ‚yw na prawidÅ‚owy rozwój w okresie dorastania, ważnÄ… rolÄ™ speÅ‚Ânia znajomość i Å›cisÅ‚e stosowanie przepisów higieny. PrzyÂzwyczajanie do czystoÅ›ci, do codziennych zabiegów higieÂnicznych to pancerz ochronny przed chorobami, które przyÂchodzÄ… z zewnÄ…trz, atakujÄ…c zawziÄ™cie nasz organizm. HiÂgiena sprzyja zdrowiu, to nie jest slogan! Każdy chce być zdrów, bo zdrowie łączy siÄ™ z siłą, piÄ™kÂnym wyglÄ…dem, urodÄ…, która w pierwszym rzÄ™dzie zależy od stanu organizmu. Znakomitym sojusznikiem w utrzyÂmywaniu dobrej formy i zdrowia sÄ…: Å›wieże powietrze, woÂda, sÅ‚oÅ„ce, racjonalne odżywianie, dostateczna ilość ruchu i dobry sen — potrafiÄ… zdziaÅ‚ać cuda. Z chuderlawego mÅ‚oÂdzieÅ„ca i anemicznej, eterycznej dziewczyny w ciÄ…gu kilku tygodni uczynić mogÄ… istoty tryskajÄ…ce zdrowiem, opalone, wesoÅ‚e. Zdrowie cierpi również w warunkach zbyt wygodÂnych. Ruch na Å›wieżym powietrzu i sÅ‚oÅ„cu jest dla ciaÅ‚a konieczny jak pożywienie. NajczÄ™stszÄ… przyczynÄ… wszelkich chorób sÄ… zarazki, bakÂterie, wirusy chorobotwórcze. ZnajdujÄ… siÄ™ one wszÄ™dzie: na skórze, ubraniu, przedmiotach i w otaczajÄ…cym nas poÂwietrzu. ZnajdujÄ… siÄ™ one w jamie ustnej, w górnych droÂgach oddechowych, w dolnych odcinkach przewodu pokarÂmowego i w wydzielinach (mocz, kaÅ‚, plwociny). Zdrowy, silny organizm daje sobie radÄ™ z inwazjÄ… tych zarazków, ale w okresie dorastania czÄ™sto zawodzÄ… siÅ‚y odpornoÅ›cioÂwe. SprzymierzeÅ„cami tutaj sÄ… wspomniane wyżej czynÂniki, czyli ogólnie rzecz biorÄ…c higieniczny tryb życia. Ważnym narzÄ…dem ochronnym jest skóra. Broni ona nasz organizm nie tylko przed wtargniÄ™ciem chorobotwórÂczych zarazków, lecz także przed czynnikami szkodliwyÂmi, jak różne urazy, nadmierne zimno lub gorÄ…co. Skóra musi oddychać i parować, uzupeÅ‚nia bowiem pracÄ™ nerek, gdyż wraz z potem usuwane sÄ… z organizmu różne zbÄ™dne produkty przemiany materii. Na skórze wraz z brudem, kurzem, wydzielinÄ… gruczołów Å‚ojowych i potowych groÂmadzÄ… siÄ™ różne zarazki chorobotwórcze. Wszystko to zaÂtyka pory skórne, powoduje podrażnienie, a nawet uszkoÂdzenie, w wyniku czego na skórze pojawiajÄ… siÄ™ wysypki, krosty, ropnie. PowodujÄ… one nie tylko cierpienia fizyczne, ale majÄ… ujemny wpÅ‚yw na wyglÄ…d zewnÄ™trzny. CodzienÂnÄ… „kÄ…piel powietrznÄ…" dla skóry (nie czekajÄ…c lata) bÄ™dzie gimnastyka poranna w dobrze przewietrzonym pokoju lub przy otwartym oknie przynajmniej przez 10 minut (ćwiczÂmy bez ubrania). PÅ‚ucom należy siÄ™ także przewietrzenie w postaci „głębokiego" oddychania w czasie owej codzienÂnej gimnastyki. porady prawne bielawa porady prawne bielawa
“
Okres przekwitania
Kiedy w wieku 44—50 lat ustaje miesiÄ…czkowanie, mówimy, że kobieta przechodzi okres przekwitania Istota zmian, które siÄ™ dokonujÄ… w ustroju kobiety w tym czasie, polega na ustaniu cyklicznego procesu dojrzewania jajeÂczek w jajnikach i wydalania ich przez jajowody do macicy. Zmiany jednak nie zachodzÄ… tylko w samych jajnikach, dotyczÄ… one także przysadki mózgowej, tarczycy i innych narzÄ…dów. W wyniku przekwitania kobieta traci zdolność rodzenia dzieci.”