RozwĂłj fizyczny

Wychowanie zdrowotne

Opisane przemiany, dokonujÄ…ce siÄ™ u mĹ‚odzieĹĽy dorasta­jÄ…cej, wymagajÄ… okreĹ›lonego trybu ĹĽycia, ktĂłry zapew­niĹ‚by rozwijajÄ…cemu siÄ™ organizmowi jak najlepsze wa­runki. W organizmie mĹ‚odej dziewczyny czy chĹ‚opca Ĺ‚atwo moĹĽe dojść do rozmaitych zaburzeĹ„ i deformacja. Zapo­biegnie im umiejÄ™tne korzystanie z wiedzy z zakresu hi­gieny, profilaktyki zdrowotnej oraz wychowania zdrowot­nego, bÄ™dÄ…cego jednym z elementĂłw wychowania fizycz­nego. Wychowanie zdrowotne zapobiega różnym deformacjom fizycznym, na ktĂłre tak podatny jest dojrzewajÄ…cy1 ko­ściec, tworzÄ…cy i ksztaĹ‚tujÄ…cy siÄ™ ukĹ‚ad mięśniowy. Pod­stawowym ćwiczeniem sÄ… czynnoĹ›ci ruchowe, ćwiczenia z zakresu wychowania fizycznego, uprawianie sportu, korzy­stanie ze Ĺ›wieĹĽego powietrza, sĹ‚oĹ„ca i wody. Ćwiczenia fizyczne rozwijajÄ… wytrzymaĹ‚ość organizmu, wzmacniajÄ… ukĹ‚ad mięśniowo-stawowy, ksztaĹ‚tujÄ… piÄ™knÄ… sylwetkÄ™, dodajÄ…c wdziÄ™ku, co bardzo siÄ™ liczy wĹ‚aĹ›nie w omawianym okresie. Mięśnie pracujÄ…ce podlegajÄ… wzrosto­wi, pozbawione pracy — wiotczejÄ… i chudnÄ…. Znana jest powszechnie opinia, ĹĽe mĹ‚odzieĹĽ systematycznie trenują­ca, uprawiajÄ…ca sport jest silniejsza, odporniejsza nie tyl­ko na zachorowanie, ale i na różnorodne stresy ). Sport wyczynowy zdaniem pedagogĂłw pochĹ‚ania wiele czasu i siĹ‚, czÄ™sto „odciÄ…ga" od nauki, ktĂłra jest podstawowÄ… for­mÄ… dziaĹ‚alnoĹ›ci mĹ‚odocianych, i na ogół nie jest mile przez nauczycieli widziany. Uprawianie jakiejĹ› dziedziny sportu „dla samego siebie", systematyczne ćwiczenia gimnastycz­ne zyskujÄ… aplauz wszystkich, ktĂłrzy z mĹ‚odymi majÄ… do czynienia. ZdajÄ… oni sobie sprawÄ™, ĹĽe rozrost ukĹ‚adu kost­nego przy jednoczeĹ›nie sĹ‚abszym ukĹ‚adzie mięśniowym jest przyczynÄ… zĹ‚ej postawy .nie tylko podczas stania, ale i sie­dzenia czy chodzenia. Ćwiczenia uprawiane systematycz­nie przeciwdziaĹ‚ajÄ… wszelkim deformacjom. Gry i zabawy na Ĺ›wieĹĽym powietrzu, ćwiczenia fizyczne i różne rodzaje sportu stanowiÄ… nie tylko przyjemnÄ… rozrywkÄ™, ale prze­de wszystkim wpĹ‚ywajÄ… dodatnio na czynnoĹ›ci wszystkich narzÄ…dĂłw. PogĹ‚Ä™biajÄ… czynność pĹ‚uc, poprawiajÄ… pracÄ™ ser­ca a naczyĹ„ krwionoĹ›nych i majÄ… wpĹ‚yw na procesy prze­miany materii. Pod wpĹ‚ywem ćwiczeĹ„ fizycznych wyrabia siÄ™ siĹ‚a, zrÄ™czność, szybkość orientacji, wytrwaĹ‚ość, wiara we wĹ‚asne siĹ‚y i wewnÄ™trzna dyscyplina. WspĂłlne zabawy i gry wyksztaĹ‚cajÄ… umiejÄ™tność współ­życia, koleĹĽeĹ„stkość, sprzyjajÄ… współzawodnictwu ) — np. lekkoatletyka, tenis stoĹ‚owy, kometka, piĹ‚ka rÄ™czna itp. Godne polecenia takĹĽe dla obu pĹ‚ci sÄ… takie dziedziny spor­tu, jak: pĹ‚ywanie, narciarstwo i Ĺ‚yĹĽwiarstwo. KorzyĹ›ci, jakie przynosi uprawianie sportu dla ogĂłlne­go stanu zdrowia, sÄ… bezsporne. Dla dziewczÄ…t szczegĂłlnie majÄ… znaczenie w zwiÄ…zku z przyszĹ‚ym macierzyĹ„stwem. PrawidĹ‚owy rozwĂłj ukĹ‚adu kostnego i mięśniowego sprzy­ja normalnemu przebiegowi ciÄ…ĹĽy i porodu. U kobiet uprawiajÄ…cych sport ciÄ…ĹĽa i porĂłd nie pozostawiajÄ… tylu przykrych zmian, jak nadmierne rozciÄ…gniÄ™cie i utrata ela­stycznoĹ›ci skĂłry brzucha, zwiotczenie mięśni brzucha i krocza, otyĹ‚ość, ĹĽylaki itp. Godny polecenia dla dziewczÄ…t jest modny ostatnio, propagowany przez znanÄ… aktorkÄ™ amerykaĹ„skÄ… Jane FondÄ™ — aerobic, czyli zestaw ćwiczeĹ„ uprawianych w rytm muzyki. Jak wspominamy wyĹĽej, organizm mĹ‚odocianych w okresie intensywnego rozwoju nie moĹĽe być przeciÄ…ĹĽony nadmiernÄ… pracÄ…. Wszelkie za­jÄ™cia sportowe i ćwiczenia fizyczne naleĹĽy uprawiać dla zdrowia, a nie kosztem zdrowia. Poza opisanÄ… grupÄ… czynnikĂłw, majÄ…cych wpĹ‚yw na prawidĹ‚owy rozwĂłj w okresie dorastania, waĹĽnÄ… rolÄ™ speł­nia znajomość i Ĺ›cisĹ‚e stosowanie przepisĂłw higieny. Przy­zwyczajanie do czystoĹ›ci, do codziennych zabiegĂłw higie­nicznych to pancerz ochronny przed chorobami, ktĂłre przy­chodzÄ… z zewnÄ…trz, atakujÄ…c zawziÄ™cie nasz organizm. Hi­giena sprzyja zdrowiu, to nie jest slogan! KaĹĽdy chce być zdrĂłw, bo zdrowie Ĺ‚Ä…czy siÄ™ z siĹ‚Ä…, piÄ™k­nym wyglÄ…dem, urodÄ…, ktĂłra w pierwszym rzÄ™dzie zaleĹĽy od stanu organizmu. Znakomitym sojusznikiem w utrzy­mywaniu dobrej formy i zdrowia sÄ…: Ĺ›wieĹĽe powietrze, wo­da, sĹ‚oĹ„ce, racjonalne odĹĽywianie, dostateczna ilość ruchu i dobry sen — potrafiÄ… zdziaĹ‚ać cuda. Z chuderlawego mĹ‚o­dzieĹ„ca i anemicznej, eterycznej dziewczyny w ciÄ…gu kilku tygodni uczynić mogÄ… istoty tryskajÄ…ce zdrowiem, opalone, wesoĹ‚e. Zdrowie cierpi rĂłwnieĹĽ w warunkach zbyt wygod­nych. Ruch na Ĺ›wieĹĽym powietrzu i sĹ‚oĹ„cu jest dla ciaĹ‚a konieczny jak poĹĽywienie. NajczÄ™stszÄ… przyczynÄ… wszelkich chorĂłb sÄ… zarazki, bak­terie, wirusy chorobotwĂłrcze. ZnajdujÄ… siÄ™ one wszÄ™dzie: na skĂłrze, ubraniu, przedmiotach i w otaczajÄ…cym nas po­wietrzu. ZnajdujÄ… siÄ™ one w jamie ustnej, w gĂłrnych dro­gach oddechowych, w dolnych odcinkach przewodu pokar­mowego i w wydzielinach (mocz, kaĹ‚, plwociny). Zdrowy, silny organizm daje sobie radÄ™ z inwazjÄ… tych zarazkĂłw, ale w okresie dorastania czÄ™sto zawodzÄ… siĹ‚y odpornoĹ›cio­we. SprzymierzeĹ„cami tutaj sÄ… wspomniane wyĹĽej czyn­niki, czyli ogĂłlnie rzecz biorÄ…c higieniczny tryb ĹĽycia. WaĹĽnym narzÄ…dem ochronnym jest skĂłra. Broni ona nasz organizm nie tylko przed wtargniÄ™ciem chorobotwĂłr­czych zarazkĂłw, lecz takĹĽe przed czynnikami szkodliwy­mi, jak różne urazy, nadmierne zimno lub gorÄ…co. SkĂłra musi oddychać i parować, uzupeĹ‚nia bowiem pracÄ™ nerek, gdyĹĽ wraz z potem usuwane sÄ… z organizmu różne zbÄ™dne produkty przemiany materii. Na skĂłrze wraz z brudem, kurzem, wydzielinÄ… gruczoĹ‚Ăłw Ĺ‚ojowych i potowych gro­madzÄ… siÄ™ różne zarazki chorobotwĂłrcze. Wszystko to za­tyka pory skĂłrne, powoduje podraĹĽnienie, a nawet uszko­dzenie, w wyniku czego na skĂłrze pojawiajÄ… siÄ™ wysypki, krosty, ropnie. PowodujÄ… one nie tylko cierpienia fizyczne, ale majÄ… ujemny wpĹ‚yw na wyglÄ…d zewnÄ™trzny. Codzien­nÄ… „kÄ…piel powietrznÄ…" dla skĂłry (nie czekajÄ…c lata) bÄ™dzie gimnastyka poranna w dobrze przewietrzonym pokoju lub przy otwartym oknie przynajmniej przez 10 minut (ćwicz­my bez ubrania). PĹ‚ucom naleĹĽy siÄ™ takĹĽe przewietrzenie w postaci „gĹ‚Ä™bokiego" oddychania w czasie owej codzien­nej gimnastyki. Zapoznaj się z tym serwisem kliknij tutaj po więcej informacji

Cytat Dnia!

“
Okres przekwitania

Kiedy w wieku 44—50 lat ustaje miesiÄ…czkowanie, mĂłwimy, ĹĽe kobieta przechodzi okres przekwitania Istota zmian, ktĂłre siÄ™ dokonujÄ… w ustroju kobiety w tym czasie, polega na ustaniu cyklicznego procesu dojrzewania jaje­czek w jajnikach i wydalania ich przez jajowody do macicy. Zmiany jednak nie zachodzÄ… tylko w samych jajnikach, dotyczÄ… one takĹĽe przysadki mĂłzgowej, tarczycy i innych narzÄ…dĂłw. W wyniku przekwitania kobieta traci zdolność rodzenia dzieci.”