RozwĂłj fizyczny

Wychowanie zdrowotne

Opisane przemiany, dokonujące się u młodzieży dorasta­jącej, wymagają określonego trybu życia, który zapew­niłby rozwijającemu się organizmowi jak najlepsze wa­runki. W organizmie młodej dziewczyny czy chłopca łatwo może dojść do rozmaitych zaburzeń i deformacja. Zapo­biegnie im umiejętne korzystanie z wiedzy z zakresu hi­gieny, profilaktyki zdrowotnej oraz wychowania zdrowot­nego, będącego jednym z elementów wychowania fizycz­nego. Wychowanie zdrowotne zapobiega różnym deformacjom fizycznym, na które tak podatny jest dojrzewający1 ko­ściec, tworzący i kształtujący się układ mięśniowy. Pod­stawowym ćwiczeniem są czynności ruchowe, ćwiczenia z zakresu wychowania fizycznego, uprawianie sportu, korzy­stanie ze świeżego powietrza, słońca i wody. Ćwiczenia fizyczne rozwijają wytrzymałość organizmu, wzmacniają układ mięśniowo-stawowy, kształtują piękną sylwetkę, dodając wdzięku, co bardzo się liczy właśnie w omawianym okresie. Mięśnie pracujące podlegają wzrosto­wi, pozbawione pracy — wiotczeją i chudną. Znana jest powszechnie opinia, że młodzież systematycznie trenują­ca, uprawiająca sport jest silniejsza, odporniejsza nie tyl­ko na zachorowanie, ale i na różnorodne stresy ). Sport wyczynowy zdaniem pedagogów pochłania wiele czasu i sił, często „odciąga" od nauki, która jest podstawową for­mą działalności młodocianych, i na ogół nie jest mile przez nauczycieli widziany. Uprawianie jakiejś dziedziny sportu „dla samego siebie", systematyczne ćwiczenia gimnastycz­ne zyskują aplauz wszystkich, którzy z młodymi mają do czynienia. Zdają oni sobie sprawę, że rozrost układu kost­nego przy jednocześnie słabszym układzie mięśniowym jest przyczyną złej postawy .nie tylko podczas stania, ale i sie­dzenia czy chodzenia. Ćwiczenia uprawiane systematycz­nie przeciwdziałają wszelkim deformacjom. Gry i zabawy na świeżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne i różne rodzaje sportu stanowią nie tylko przyjemną rozrywkę, ale prze­de wszystkim wpływają dodatnio na czynności wszystkich narządów. Pogłębiają czynność płuc, poprawiają pracę ser­ca a naczyń krwionośnych i mają wpływ na procesy prze­miany materii. Pod wpływem ćwiczeń fizycznych wyrabia się siła, zręczność, szybkość orientacji, wytrwałość, wiara we własne siły i wewnętrzna dyscyplina. Wspólne zabawy i gry wykształcają umiejętność współ­życia, koleżeństkość, sprzyjają współzawodnictwu ) — np. lekkoatletyka, tenis stołowy, kometka, piłka ręczna itp. Godne polecenia także dla obu płci są takie dziedziny spor­tu, jak: pływanie, narciarstwo i łyżwiarstwo. Korzyści, jakie przynosi uprawianie sportu dla ogólne­go stanu zdrowia, są bezsporne. Dla dziewcząt szczególnie mają znaczenie w związku z przyszłym macierzyństwem. Prawidłowy rozwój układu kostnego i mięśniowego sprzy­ja normalnemu przebiegowi ciąży i porodu. U kobiet uprawiających sport ciąża i poród nie pozostawiają tylu przykrych zmian, jak nadmierne rozciągnięcie i utrata ela­styczności skóry brzucha, zwiotczenie mięśni brzucha i krocza, otyłość, żylaki itp. Godny polecenia dla dziewcząt jest modny ostatnio, propagowany przez znaną aktorkę amerykańską Jane Fondę — aerobic, czyli zestaw ćwiczeń uprawianych w rytm muzyki. Jak wspominamy wyżej, organizm młodocianych w okresie intensywnego rozwoju nie może być przeciążony nadmierną pracą. Wszelkie za­jęcia sportowe i ćwiczenia fizyczne należy uprawiać dla zdrowia, a nie kosztem zdrowia. Poza opisaną grupą czynników, mających wpływ na prawidłowy rozwój w okresie dorastania, ważną rolę speł­nia znajomość i ścisłe stosowanie przepisów higieny. Przy­zwyczajanie do czystości, do codziennych zabiegów higie­nicznych to pancerz ochronny przed chorobami, które przy­chodzą z zewnątrz, atakując zawzięcie nasz organizm. Hi­giena sprzyja zdrowiu, to nie jest slogan! Każdy chce być zdrów, bo zdrowie łączy się z siłą, pięk­nym wyglądem, urodą, która w pierwszym rzędzie zależy od stanu organizmu. Znakomitym sojusznikiem w utrzy­mywaniu dobrej formy i zdrowia są: świeże powietrze, wo­da, słońce, racjonalne odżywianie, dostateczna ilość ruchu i dobry sen — potrafią zdziałać cuda. Z chuderlawego mło­dzieńca i anemicznej, eterycznej dziewczyny w ciągu kilku tygodni uczynić mogą istoty tryskające zdrowiem, opalone, wesołe. Zdrowie cierpi również w warunkach zbyt wygod­nych. Ruch na świeżym powietrzu i słońcu jest dla ciała konieczny jak pożywienie. Najczęstszą przyczyną wszelkich chorób są zarazki, bak­terie, wirusy chorobotwórcze. Znajdują się one wszędzie: na skórze, ubraniu, przedmiotach i w otaczającym nas po­wietrzu. Znajdują się one w jamie ustnej, w górnych dro­gach oddechowych, w dolnych odcinkach przewodu pokar­mowego i w wydzielinach (mocz, kał, plwociny). Zdrowy, silny organizm daje sobie radę z inwazją tych zarazków, ale w okresie dorastania często zawodzą siły odpornościo­we. Sprzymierzeńcami tutaj są wspomniane wyżej czyn­niki, czyli ogólnie rzecz biorąc higieniczny tryb życia. Ważnym narządem ochronnym jest skóra. Broni ona nasz organizm nie tylko przed wtargnięciem chorobotwór­czych zarazków, lecz także przed czynnikami szkodliwy­mi, jak różne urazy, nadmierne zimno lub gorąco. Skóra musi oddychać i parować, uzupełnia bowiem pracę nerek, gdyż wraz z potem usuwane są z organizmu różne zbędne produkty przemiany materii. Na skórze wraz z brudem, kurzem, wydzieliną gruczołów łojowych i potowych gro­madzą się różne zarazki chorobotwórcze. Wszystko to za­tyka pory skórne, powoduje podrażnienie, a nawet uszko­dzenie, w wyniku czego na skórze pojawiają się wysypki, krosty, ropnie. Powodują one nie tylko cierpienia fizyczne, ale mają ujemny wpływ na wygląd zewnętrzny. Codzien­ną „kąpiel powietrzną" dla skóry (nie czekając lata) będzie gimnastyka poranna w dobrze przewietrzonym pokoju lub przy otwartym oknie przynajmniej przez 10 minut (ćwicz­my bez ubrania). Płucom należy się także przewietrzenie w postaci „głębokiego" oddychania w czasie owej codzien­nej gimnastyki.

Cytat Dnia!

“
Okres przekwitania

Kiedy w wieku 44—50 lat ustaje miesiÄ…czkowanie, mĂłwimy, ĹĽe kobieta przechodzi okres przekwitania Istota zmian, ktĂłre siÄ™ dokonujÄ… w ustroju kobiety w tym czasie, polega na ustaniu cyklicznego procesu dojrzewania jaje­czek w jajnikach i wydalania ich przez jajowody do macicy. Zmiany jednak nie zachodzÄ… tylko w samych jajnikach, dotyczÄ… one takĹĽe przysadki mĂłzgowej, tarczycy i innych narzÄ…dĂłw. W wyniku przekwitania kobieta traci zdolność rodzenia dzieci.”